Sehr geehrte Dameen und Herren,
was haben Radieschen-Sandwich, Ingwertee und scharfe Speisen gemeinsam?
Sie alle sind aufgrund ihrer besonderen Nährstoffe gut für das Immunsystem und unterstützen den Körper, Erkältungsviren zu bekämpfen. Landet auf Ihrem Radieschen-Sandwich auch Avocado, tun Sie sich gleich doppelt Gutes: Radieschen enthalten Senföle, die sowohl antiviral als auch antibakteriell wirken. Die Avocado mit einem hohen Anteil an Omega 3 Fettsäuren beugt Entzündungen vor. Beide Zutaten zusammen bieten jedem Virenangriff die Stirn und so hat eine Erkältung keine Chance. Gegen Virenangriffe helfen auch vorbeugend Meerrettich, Zwiebeln und Knoblauch.
Mit Ernährung vorbeugen
Es gibt viele Möglichkeiten mit einer gesunden Ernährung Ihr Immunsystem zu stärken. Eine vorbeugende Ernährungsweise sollte bereits frühzeitig starten. Ziel einer solchen Ernährung ist antibakteriell und antiviral, sie sorgt für eine gut durchblutete und gut durchfeuchtete Nasen- und Rachenschleimhaut. Zudem sollte sie bereits antientzündlich sein und für freie Atemwege sorgen. Diese Ziele werden mit verschiedenen Lebensmitteln erreicht. Auch ausreichendes Trinken spielt eine zentrale Rolle.
Ingwertee mit Honig: Das Schmerzmittel aus der Natur
Mit wärmenden Gewürzen sowie warmen Suppen oder Tees beugen Sie wunderbar vor. Zu den wärmenden Gewürzen zählen besonders Ingwer und Chili. Mit Chili gewürztes, scharfes Essen verflüssigt den Nasenschleim, so dass schädliche Viren sich nicht festsetzen können. Ingwer wirkt doppelt: Als Tee getrunken, wärmt er von innen und wirkt entzündungshemmend. Gleichzeitig werden erste Symptome als nicht so schmerzhaft wahrgenommen, da die Inhaltsstoffe im Ingwer ähnlich wie Aspirin wirken. Wer dann noch Honig als Süßungsmittel wählt, stärkt die Schleimhäute und bekämpft Bakterien.
So einfach geht’s: Tipps und Tricks für jeden Tag
Dass frisches Obst und Gemüse viel Vitamin C enthalten, ist bekannt. Aber auch aus Milch- und Vollkornprodukten erhalten wir wertvolle Booster für unser Immunsystem. Zitrusfrüchte enthalten zwar besonders viel Vitamin C, aber wir profitieren für ein starkes Immunsystem auch von anderen Obstsorten. Denn: das Geheimnis liegt in der Vielfalt.
Wer besonders in der Erkältungszeit eine gesunde Ernährung mit Vollkornbrot, Müsli, Nüssen und Paranüssen, Gemüse und Obst, Edamer, Gouda, Linsen oder Fisch zu sich nimmt, liefert dem Körper eine zinkreiche Ernährung. Diese kann die Vermehrung von Viren verlangsamen.
Leben Sie gesünder!
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Blue Zones: Das Pareto-Prinzip der Lebensdauer
Blaue Zonen sind Orte auf der Welt, an denen die Menschen besonders lange zufrieden und vital leben. Diese Orte werden seit einigen Jahren intensiv beforscht. Die Forschungen zeigen: Unsere Lebenserwartung hängt nur zu 20% von den Genen ab. Zu 80% sind unsere Umgebung und unser Lebensstil dafür verantwortlich, wie gesund und zufrieden wir sind – und wie alt wir werden!
Es lohnt sich also, auf einen gesunden Lebensstil mit vitalstoffreicher Ernährung und moderater Bewegung ein besonderes Augenmerk zu legen!
Lesen Sie ein Porträt über eine der blauen Zonen: Sardinien.
Meine Widerstandskraft und ich
Ein Gastbeitrag von Caroline Anne Hagel, für die Yoga viel mehr ist als das reine Üben auf der Matte: Sie lebt und lehrt das klassische Yoga als ganzheitliche Persönlichkeitsentwicklung.
Alljährlich zu Herbstbeginn: Erkältungszeit - so hört und liest man es überall.
Die Werbung von Produkten für die Widerstandskraft und gegen Erkältungen läuft. In uns läuft dabei auch ein innerer Film ab, basierend auf eigenen Erfahrungen und gekoppelt mit dem, was über die Medien auf uns einströmt.
Doch was davon stimmt wirklich für mich? Hier ist Reflexion gefragt.
Im Yogasutra steht: „Gute Körperhaltung schenkt Widerstandskraft“ (YS 2.48)
Die äußere Haltung bestimmt die innere Haltung und umgekehrt. Die innere Reflexion bestimmt meine Widerstandskraft. Damit nehme ich Einfluss auf meinen eigenen inneren Chemiecocktail. Jeder entscheidet mehr oder weniger unbewusst für sich selbst die eigene Rezeptur. Ich kann umso mehr guten, gesunden Einfluss nehmen, je vertrauter mir die Übungen mit dem Körper, dem Atem und der Meditation sind. Dann entsteht die Mischung meines Cocktails nach meinen Wünschen und mein Körper richtet sich auf ein gesundes Leben aus.
Kommen gesunde Ernährung und viel frische Luft hinzu, haben wir alles getan, um gut und mit viel Freude durch Herbst und Winter zu kommen.
Ich wünsche Ihnen einen fröhlichen und vitalen Oktober.
Ihre Caroline Anne Hagel
Die erfahrene Yoga-Lehrerin bereichert unsere Newsletter mit thematisch breit gefächerten Gastbeiträgen zum über 5.000 Jahre alten Yoga.
Persönlich erleben können Sie Caroline Anne Hagel in ihren Kursen oder vielleicht auch bei einer firmen-internen Veranstaltung, denn sie sagt: “Für Yoga fliege ich um die Welt!”
Sie möchten ebenfalls ganzheitlich orientiertes Yoga praktizieren? In unserem Suchportal finden Sie eine Vielzahl von weiteren Yoga-Lehrern.
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